ゆめの木のある日常

日常の事etc綴ります… 毎日更新頑張ります( ͡° ͜ʖ ͡°)

リラックス法

心が緊張してくるといつの間にか筋肉も緊張しています。

知らず知らずのうちに肩に力が入っていたりします。

身体は面白いもので、この逆も言えます。

筋肉を緩めれば、心もリラックスしていきます。

仰向けに寝ながら

あえて強くやり過ぎず、適度に背中をそられて、数秒のち脱力して深呼吸をすると筋肉の緊張も緩みます。

と、同時に心の緊張感も緩和されています。リラックスを作りだして安らかな時間を意識して作るのもいいものです。