ゆめの木のある日常

日常の事etc綴ります… 毎日更新頑張ります( ͡° ͜ʖ ͡°)

プールでウォーキングはリラックスできますね〜

どもっ!ゆめの木です( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

早朝に30分程度ウォーキングしたのですが暑さでフラフラになりますね(笑)昨日整形外科で1年以上ぶりに腰のレントゲンを撮りました。坐骨神経痛が長引いているので骨に異常がないか念のために… 結果は特に問題なしでした。後は身体に少しずつ負荷をかけて筋肉の硬さを解していくだけです。頑張り過ぎでも良くないし、大事大事にし過ぎても良くないのです。まるで素敵な人生を過ごすコツのような感じですね(笑)

肩の力をもっと抜きなさいという事でしょうね〜

 

という訳でお昼からプールに行き水中ウォーキングをしてきました。50mプール10往復の1.0kmを約1時間かけてダラダラと歩きました。プールウォーキングのメリットって何だろうか…

 

  • 股関節の負荷が少ない
  • 水中の程よい抵抗が心地よい
  • のんびり歩くと気持ちがリラックスしてくる
  • 歩いた後の心地よい疲れでストレス解消になる
  • 全身の筋肉が万遍なく使われている感覚が心地よい
  • 運動後の食事が美味しい(笑)

 

こんなところでしょうか…

f:id:yumenoki2017:20170722190617j:image

 

実際に調べてみるとプールウォーキングのほうが実際に歩くよりも消費するカロリーが倍のようです。有酸素運動は開始20分後というのは知識として割と知られていますのでプールで1時間ウォーキングは脂肪燃焼にもひと役かっているようです(╹◡╹)

 

私が行った施設には入浴場もついており、サウナもあります。温水プールで上がった直後に身体が冷えないように湯槽にゆっくり浸かってから出ました。外は猛暑なので車の中での発汗量がハンパない(笑)

そして自宅に戻って少し横になっていたら、心地よい疲れに誘われて、いつのまにか仮眠していました…

腰痛が少しずつ良くなってきたのでウォーキングを再開したのですが運動し始めの1週間って割と身体にくるので、その期間も割と痛いのですが、これを乗りきれば更に良くなってくるので楽しみです(╹◡╹)

 

痛みを怖がってしまうと運動やストレッチをするのも怖くなるのですが、最初は数回から始めるのもアリです。

慢性腰痛のお方!私も頑張り過ぎず頑張りますので共にゆるーく頑張りましょう!!

良くなってきて、最終的にはフルマラソンとか出てみたいですね〜

 

沢山動けている自分をイメージしながらストレッチ後の休憩を楽しむとしますか…

 

ではまた( ͡° ͜ʖ ͡°)